aif.ru counter
87

Береги глаза смолоду!

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46. "АиФ в Оренбуржье" 14/11/2012
АиФ. Фото Екатерины Комленко

Раньше считалось, что зрение портится, если много смотреть телевизор и читать в темноте и движущемся транспорте. Теперь к ним добавился еще один вредный фактор - компьютер.

Компьютерный синдром

В наш век ноутбуков, планшетов и смартфонов люди много времени проводят, путешествуя в интернете, общаясь в соцсетях, скачивая музыку, фильмы и любую необходимую информацию. Полностью компьютеризируются городские и сельские школы. Да что уж говорить, уже в детсадовском возрасте подрастающее поколение активно пользуется этими благами цивилизации. Хотя компьютерные посиделки для дошколят не должны переходить за рамки одного часа в день! Стоит ли удивляться, что по статистике, среди поступающих в школу детей - 4% с нарушениями зрения, среди выпускников - уже 40%.

- Факторов, негативно влияющих на состояние наших глаз, множество, - отмечает офтальмолог поликлиники МГКБ № 3 Оренбурга Фируза ХАЙРУЛЛИНА. - Это сухой климат, кондиционеры, загрязненная атмосфера, курение и т.д. Длительное общение с компьютерами также не добавляет нашим глазам здоровья.

Несмотря на предупреждения врачей, многие из нас от 8 и более часов в сутки сидят перед монитором на работе, дома или в игровом клубе. В результате появляются вполне узнаваемые симптомы. Глазное яблоко краснеет, слизистая оболочка становится сухой, появляется ощущение «песка» и чувство жжения. Нередко этому сопутствуют головные боли, повышенная раздражимость и ухудшение зрения. И, по словам медиков, количество пациентов с подобными симптомами непрерывно растёт.

- Чтобы уберечь глаза от вредного влияния компьютера, нужно соблюдать определенный режим, - добавляет Фируза Шамильевна. - Делайте обязательные паузы через каждый час напряженной работы. Давайте глазам отдохнуть на 10-15 минут. Полюбуйтесь пейзажем, переводя взгляд с близких предметов на дальние, или просто на небо. Отрегулируйте положение и освещенность монитора, а также рабочего места и помещения. Не должно быть резких перепадов света. Работайте в удобной позе. Отрываясь от компьютера, делайте физические упражнения или массаж шеи. Защитить глаза от компьютерного синдрома помогают специальные очки.

Гимнастика для глаз

Очень важно соблюдать эти правила детям и подросткам (детям вообще рекомендовано проводить время за компьютером только с познавательной целью), не пренебрегать посещением офтальмолога и не заниматься самолечением.

Многие ошибочно считают, что ухудшение зрения с возрастом нечто совершенно неизбежное. В действительности же, если вы будете относиться к своим глазам по-хозяйски рачительно, то прекрасно сможете обойтись без очков даже на пенсии.

Хороший профилактический эффект дают регулярные упражнения для глаз. Тренируйте фиксацию взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на приколотом к стене небольшом черном кружочке, расстояние до которого должно быть 50 см. Взгляд нужно удерживать 1-2 минуты, а после закрыть глаза и дать им отдохнуть. Такие упражнения необходимо делать утром и вечером в течение не менее чем 10 минут (время включает и фиксацию и отдых).

Хорошо тонизирует глазные нервы массаж глаз, включающий поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, легкий нажим на веки, их легкое разминание и массаж всей ладонью.

Самый удобный прием, когда оба глаза массируют указательным и средним пальцами. Они должны двигаться по нижнему краю век по направлению от виска к носу. И в противоположном - по верхнему краю под бровями. Движение повторяется 8-15 раз.

Глаза также любят холодную воду. Утром погружайте в нее лицо 3-4 раза на 3-4 секунды, или несколько раз брызнете ладонями воду в открытые глаза. Очень полезно для глаз и нервной системы, посидеть и посмотреть некоторое время на тихую водную гладь озера, заводи или пруда.

Конечно, все это нужно делать постоянно, а не от случая к случаю, и не забывать вести активный образ жизни. Тренируя тело, вы тренируете сосуды, мышца, а значит, и глаза.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...
ОПРОС

Как вы относитесь к нарушителям режима самоизоляции?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах