Лишний вес — прямая угроза для сердца. Диетолог Любовь Савельева: жир обволакивает перикард, проникает в миокард, перегружает сердце. Замкнутый круг: больше вес → выше давление → слабее сердце. Но процесс обратим! Измерьте талию: мужчины — до 94 см, женщины — до 80 см. Снижайте вес на 5–15% за 3–6 месяцев, 150 минут активности в неделю. В материале oren.aif.ru — подробные рекомендации по борьбе с лишним весом и защите сердца.
Лишний вес — прямая угроза для сердца
Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева рассказала, как ожирение влияет на сердце.
Задумывались ли вы, как лишний вес может угрожать вашему сердцу? Избыточный жир начинает обволакивать перикард, проникает в миокард и перекрывает мелкие сосуды, которые снабжают сердечную мышцу кислородом и питательными веществами. Со временем это приводит к тому, что здоровые клетки заменяются жировой тканью, а сердце начинает работать с повышенной нагрузкой.
«Избыточный жир начинает обволакивать перикард, проникает в миокард и перекрывает мелкие сосуды, которые снабжают сердечную мышцу кислородом и питательными веществами, — объясняет специалист. — Со временем здоровые клетки заменяются жировой тканью, а сердце начинает работать с повышенной нагрузкой».
Сердечная недостаточность и повышенное давление — последствия
Чем больше жира скапливается в сердце, тем выше риск сердечной недостаточности. Но это ещё не всё: лишний вес увеличивает объём крови, который нужно перекачивать, что приводит к повышению артериального давления.
«Мы часто говорим пациентам: каждые лишние килограммы — это дополнительная нагрузка, которую сердце вынуждено нести круглосуточно, без выходных и праздников», — подчёркивает Любовь Савельева.
В итоге формируется замкнутый круг: чем тяжелее человек, тем труднее его сердцу, а чем слабее сердце, тем сложнее организму справляться даже с привычной повседневной активностью.
Обратимость процессов: чем раньше, тем лучше
Хорошая новость: эти процессы обратимы! Чем раньше вы начнёте бороться с висцеральным ожирением, тем выше ваши шансы на успех. Для начала измерьте окружность талии: у мужчин она не должна превышать 94 см, у женщин — 80 см.
«Если эти показатели выше, это серьёзный сигнал о возможных проблемах со здоровьем, и игнорировать его нельзя», — предупреждает Савельева.
Снижение веса — это не просто вопрос эстетики, это вопрос вашего здоровья и долголетия. Начните с постепенного снижения массы тела на 5–15% за 3–6 месяцев. Помните, что важно не только похудеть, но и поддерживать достигнутый результат: иначе организм вернётся к прежним показателям, а нагрузка на сердце вновь возрастёт
Физическая активность для сердца — 150 минут в неделю
Правильное питание и физическая активность — ваш главный союзник в борьбе с лишним весом. Включайте в свою жизнь минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, и вы подарите своему сердцу возможность работать легко и без перегрузок.
«Не откладывайте на потом — ваше сердце заслуживает заботы и внимания уже сегодня, — призывает диетолог. — Каждый шаг навстречу здоровому весу — это шаг навстречу долгой и активной жизни».
