Включите в рацион свеклу и сухофрукты

 За окном все сильнее пригревает солнышко. Весна. Хочется прогуляться бодрым шагом, но ноги не слушаются, хочется спать, и настроение почему-то не очень.

Это «болезнь» современного человека, уютно устроившегося перед телевизором, с аппетитом поедающего приготовленные полуфабрикаты, и хмурящегося при виде хлеба, горохового пюре, картофеля в мундире, чеснока или лука.

Налегаем на соки и капусту!

Летом и осенью разнообразие в наше меню вносят салаты из свежих овощей и фруктов, благодаря чему наш организм успешнее противостоит различным инфекциям и стрессам. Зимой, по-прежнему продолжая активно учиться и трудиться, мы резко сокращаем количество полезных веществ, поступающих в организм. Некоторых из них нужно совсем немного - всего несколько микрограммов. Однако многие оренбуржцы не получают и этого минимума.

Сегодня ситуацию могут поправить соки. Но не все. Те, что продаются в магазинах в коробках (даже с надписью «100-процентный натуральный»), чаще всего представляют собой концентрат, разбавленный водой. В процессе получения такого напитка теряется от 40 до 60 процентов полезных веществ. Не поленитесь и приготовьте себе свежевыжатый морковный, апельсиновый сок, салаты из свеклы, капусты и моркови. Не забывайте про курагу, изюм, компоты и квашеную капусту. Выйдите из дома на пять-десять минут пораньше и пройдитесь пешком. Вы сами не заметите, как работа, которая еще вчера валилась из рук, начнет буквально «гореть».

Не ешьте витамины горстями!

Однако лучший способ вдохнуть энергию в «сонный» организм - зайти в аптеку. Витрины с витаминно-минеральными комплексами поражают разноцветьем этикеток, разнообразием состава и разбросом цен. Не остались без внимания и дети - раньше они получали взрослые витамины в меньшей дозировке. Сегодня у них есть свои собственные витаминно-минеральные комплексы.

В ТЕМУ

Главное, почувствовав усталость, депрессию и быструю утомляемость, не пытайтесь восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ за один прием. Жизненно необходимые вещества в избытке могут вызвать отравление организма и спровоцировать тяжелые заболевания, а перед покупкой витаминов лучше всего проконсультироваться с врачом.

Смотрите также:

• Весна с «приветом». Как уберечь себя и детей от сезонного авитаминоза? →
• Негрустная осень, или как прогнать сезонную хандру →
• Что кушать для бодрости в холодное время года? →