Опасности лета

Статья по теме

В спящем режиме. Как не потерять работоспособность в жару

Действительно, в период, когда мы питаемся свежими овощами, фруктами, ягодами «с грядки», нам в меньшей степени грозит авитаминоз. Невольно, чем в зимнее время, в тёплое время года мы больше двигаемся - прогулки пешком, купание, поездки на природу. Однако и во время «затишья» заявляют о себе хронические и острые формы заболеваний.

Мы приведём наиболее частые «проблемные» ситуации.

Болезненные перепады

Во время пребывания на «раскалённой сковородке» хочется получить желанную прохладу любыми способами. Для одних - это включенный кондиционер, для других - влажное обёртывание, для третьих - напиток из морозилки. Как следствие, к людям, не отличающимся крепким иммунитетом, «липнут» лёгкие простуды, ангины, пневмония. Они опасны сами по себе и осложнениями на почки, суставы, сердце, сепсисом. Не исключены худшие варианты - инвалидность и смертельный исход даже в молодом возрасте.

Меры безопасности:

- по возможности расположите стол на работе, спальное место дома вдали от холодных потоков воздуха из кондиционера;

- не понижайте температуру напитков ниже 15%. Такая вода утоляет жажду не хуже жидкости с кусочками льда;

- пейте охлаждённую воду мелкими глотками и небольшими порциями,

- не купайтесь в водоёмах, если вода кажется холодной, не сидите долго на земле, особенно влажной, меняйте плавки и купальник на сухую одежду, иначе рискуете заработать заболевания мочеполовой системы.

Энергия - не на пользу.

Стремление вести здоровый образ жизни - велосипедные прогулки, длительные пешие походы по пересечённой местности - требуют подпитки сил. Для этих целей люди нередко прибегают к разнообразным энергетическим напиткам. Высокое содержание в них кофеина учащает сердцебиение, повышает давление, что опасно для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Передозировка грозит проблемами с желудком, болью в мышцах.

Меры безопасности:

- не употребляйте более двух баночек энергетиков в день;

- не мешайте энергетики с алкоголем - такой коктейль повышает возбуждение и импульсивность;

- утоляйте жажду морсами, компотами, зелёным чаем.

За гигиену и СанПин

Овощи, фрукты многие «забывают» мыть. Кишечные заболевания подкарауливают даже на продуктах, выращенных на своих грядках, на блюдах, которые в условиях повышенных температур склонны быстро портиться, во время водных процедур на природе.

Меры безопасности:

- не игнорируйте призыв Корнея Чуковского «надо, надо умываться по утрам и вечерам», ещё лучше не два раза в день, не только после туалета и выполнения грязной работы, но и после поездки в городском транспорте, посещения людных мест.

- тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением; если не уверены в том, где они хранились, можно даже с мылом;

- по возможности откажитесь от употребления блюд с майонезом, сметаной в общепите, не оставляйте вне холодильника скоропортящиеся продукты;

- перед купанием в водоёме хотя бы визуально оцените, насколько он безопасен;

- купаясь в реках, озёрах, прудах, старайтесь на нахлебаться воды.

АиФоризм

Здоровье не купишь, но платить за него приходится дорого.

Прислал Александр ГОЛУБЕВ, Оренбург

Смотрите также:

• «Не меньше двух литров». Мастер спорта – о правилах и пользе питья воды →
• Начинаем худеть к летнему сезону! →
• Весенняя депрессия: что делать? →