Жизнь в +39. Как не получить солнечный удар и не подхватить ангину

Законы поведения в жару существуют наравне с законами поведения в лютый мороз. Простыть в июле также легко, как и в январе. О том, как пережить летнее пекло, чему отдавать предпочтение в еде и питье, рассказала фельдшер Елена Бакаева.

Людмила Максимова, «АиФ Оренбург»: Елена Евгеньевна, расскажите, как избежать солнечного удара и что делать, если все-таки получил его?

Елена Бакаева:  Солнечный удар возникает при воздействии прямых солнечных лучей на организм человека. Первые признаки: покраснение кожных покровов, головокружение, может возникнуть тошнота, сухость во рту и жажда. Затем учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, происходит посинение кожи, и человек может потерять сознание вплоть до остановки дыхания.

Если вы видите, что человек упал, ему нужно оказать первую помощь. Нужно занести его в прохладное, вентилируемое помещение. Уложить на спину, расстегнуть стесняющую одежду, дать приток холодного воздуха, обязательно вызвать скорую помощь, потому что сами мы не можем на первый взгляд оценить, насколько велико поражение. Пока едет «скорая», наложите на грудь, шею, руки (где  проходят магистральные сосуды) холодный компресс. Дайте понюхать нашатырного спирта, обрызгайте водой. Если человек в сознании, налейте ему воды, но она должна быть не холодной, а комнатной температуры (от холодной воды может возникнуть стресс, и человеку станет хуже). При приезде скорой помощи, расскажите, что случилось.  

Откажитесь от лимонада и кофе

Чтобы избежать перегрева, в жаркую погоду обязательно нужно надевать легкую, не облегающую одежду из натуральных тканей, обязательно соблюдать водно-солевой баланс, пить воду, хотя бы даже пару глотков, но периодически.

- Чем лучше утолять жажду? Чай и лимонады подойдут для этого?

- Носите с собой минеральную, или негазированную воду. Лимонадами и сладкими напитками не пытайтесь утолить жажду. Они задерживают жидкость в организме, и нарастает обезвоживание. Горячие чай и кофе тоже нельзя пить, потому что расширяются сосуды, и увеличивается обезвоживание. Холодный чай можно.

- Летом пенсионеры в основном целыми днями пропадают на дачах и огородах, что наверняка небезопасно для здоровья особенно в жаркую погоду. Какие рекомендации вы можете им дать?

- В жару, независимо от возраста, обязательно надевать головной убор. Если работаете на огороде, делайте 15-минутные перерывы, заходите в охлаждаемые помещения, или постойте под душем, но не под холодным: холодный душ может спровоцировать сердечный приступ.  

Вообще нежелательно находиться под солнцем с 11 до 16 часов - в это время оно активное: можно получить не только солнечный удар, но и обгореть, что чревато. В группы риска входят пожилые люди, дети, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, сахарного диабета. Им желательно в это время не выходить на улицу, чтобы не спровоцировать болезнь: может повыситься давление, произойти инсульт, либо гипертонический криз.

Если на ваших глазах человеку стало плохо, постарайтесь укрыть его от солнца, дайте прохладной воды, понюхать нашатырного спирта. Если под рукой тонометр, измерьте давление или просчитайте по пульсу. Узнайте, какие препараты с собой у человека и что ему приписал врач, пусть он это примет. Вызовите «скорую».

Не оставляйте детей в машине!

У детей, кстати, терморегуляция не такая, как у взрослых, в результате они быстро перегреваются на солнце. Ни в коем случае во время жары нельзя оставлять ребенка в машине без присмотра, даже если включен кондиционер, мы не знаем, как поведет себя машина. И вообще,  если у вас есть маленькие дети – переждите жару дома.

- Елена Евгеньевна, девушки любят щеголять загаром. Как загорать безопасно?

- Загорать лучше до 11 часов или после 16 часов. Будьте осторожны, в основном раковые заболевания кожи провоцируются воздействием солнца. Загорайте лучше под зонтом. В нашей области достаточно активное солнце и можно обгореть даже под зонтиком. Обязательно используйте крема от загара. Если все-таки вы получили ожог, применяйте специальные кремы.

- Расскажите, как можно умудриться летом подхватить ангину?

- Дело в низком иммунитете. Мы начинаем пить холодную воду, желая утолить жажду, и заболеваем. Желательно пить воду комнатной температуры.

- Как не заболеть под кондиционером?

- Не нужно охлаждать комнату до такой степени, чтобы было холодно, максимум, до 20 градусов для взрослых. Также не стоит располагаться непосредственно под кондиционером, или сбоку от него, чтобы холодный воздух был направлен на вас. Не оставляйте кондиционер на ночь, потому что во сне можно не среагировать, что замерзли и можно заболеть. Не подвергайте детей прямому воздействию, не оставляйте коляску с малышом при включенном кондиционере, ребенок не должен спать в одной комнате с ним.

- Лето - это сезон отравлений. Сколько могут храниться салаты и ягоды?

- Салаты с майонезом, сметаной желательно употреблять свежими и в летний период вообще не хранить.  Арбузы безопаснее есть в сезон - в августе. До этого их обычно накачивают нитратами, чтобы они быстрее поспели, и из-за них уже можно отравиться. Не покупайте большую ягоду на дороге, а только на рынке. На дороге выделяется большое количество выхлопных газов, которые содержат вредные вещества, арбузы способны накапливать их.

- Поездки на природу обычно сопровождаются распитием алкогольных напитков. Насколько безопасен такой отдых в жаркую погоду?

- Алкоголь вообще противопоказан в период жары. От него расширяются сосуды, и увеличивается риск получения солнечного удара и перегрева.