Аномально высокая температура во многих регионах угрожает тепловым ударом не только на улице, но и в душном помещении. Врач-невролог Валерия Потякина объясняет, как распознать опасные симптомы: сильная головная боль, тошнота, спутанность сознания. При первых признаках — перенести в прохладу, дать воды и вызвать скорую.
Как легче перенести жару: пить больше воды, носить светлую одежду, не выходить на улицу с 11 до 17 часов. Отдельно — о кондиционерах: грязные фильтры могут вызвать болезнь легионеров. В материале oren.aif.ru — полный гид по выживанию в жару.
Жара до +39°C: тепловой удар подстерегает не только на солнце
В ближайшие дни в Оренбургской области ожидается экстремальная жара – столбики термометров могут подняться до отметки +39 градусов.
Врач-невролог Оренбургской областной клинической больницы №2 Валерия Потякина напоминает, что тепловой удар можно получить не только под палящим солнцем на улице. Опасность подстерегает и в душном помещении, в автомобиле с закрытыми окнами, а также во время интенсивной физической нагрузки без достаточного питьевого режима.
Особенно осторожными, по словам врача, стоит быть детям, беременным женщинам, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания сердца и сосудов – их организм хуже адаптируется к высоким температурам, и последствия могут быть особенно тяжёлыми.
Тепловой удар: симптомы, первая помощь и когда вызывать скорую
К характерным симптомам теплового удара Валерия Потякина относит сильную головную боль и головокружение, резкую слабость, тошноту и рвоту, повышение температуры тела, учащённое сердцебиение, а также спутанность сознания или его потерю.
Если человеку стало плохо, его необходимо немедленно перенести в прохладное место, обеспечить доступ свежего воздуха и начать охлаждение организма – например, с помощью влажных полотенец, прикладываемых ко лбу и запястьям.
Если пострадавший в сознании, нужно дать ему прохладной воды (не ледяной, чтобы не спровоцировать спазм сосудов) и обязательно вызвать скорую помощь. В тяжёлых случаях промедление может стоить жизни.
5 правил, как пережить жару +39 без последствий для здоровья
Врачи дают простые, но действенные рекомендации, которые помогут пережить аномальную жару с минимальным дискомфортом.
Пейте больше чистой воды, откажитесь от сладких газированных напитков и алкоголя, которые обезвоживают организм. Носите светлую одежду из натуральных тканей и обязательно надевайте головной убор.
Старайтесь не выходить на улицу в самые солнечные часы – с 11:00 до 17:00, перенесите прогулки и физические нагрузки на утро или вечер, когда жара спадает.
И никогда, подчёркивают медики, не оставляйте детей и животных в закрытой машине – даже на несколько минут, так как температура в салоне может достичь критических значений за считаные минуты.
Кондиционер в жару: как охладиться и не простудиться — советы Роспотребнадзора
Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание на другую сторону медали – неправильное использование кондиционеров, которое может свести на нет все усилия по спасению от жары. Кондиционер есть почти во всех офисах, отелях, торговых центрах, а также во многих квартирах, но при неграмотной эксплуатации он может стать причиной переохлаждения и респираторных инфекций.
Грязные фильтры, как поясняют санитарные врачи, способствуют распространению плесени, бактерий и вирусов, а пересушенная слизистая носа становится фактором риска для инфекций носовых пазух, поэтому рекомендуется использовать увлажняющие капли и солевые растворы.
Оптимальная температура воздуха во время работы кондиционера, по рекомендации Роспотребнадзора, – не ниже 22 градусов. Резких перепадов температуры следует избегать: в сильную жару снижайте температуру в помещении постепенно, на 2–3 градуса в час, чтобы организм успевал адаптироваться. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жаркие дни рекомендуется находиться в кондиционированном помещении – это помогает предотвратить тепловой удар и сердечный приступ. Однако длительное пребывание в чрезмерно охлаждённом помещении, по словам врачей, повышает риск респираторных инфекций и обострений хронических заболеваний.
Болезнь легионеров из кондиционера: почему фильтры нужно чистить раз в месяц
Важно своевременно обслуживать кондиционер: регулярно очищать или менять фильтры – в среднем раз в 4–6 недель активного использования, а также проводить профессиональную чистку системы не реже одного раза в год.
Прежде чем включить кондиционер, убедитесь, что он действительно необходим – возможно, обойтись можно открытым окном, создав сквозняк, или сняв лишний слой одежды. Берегите себя и не допускайте резких перепадов температуры – это главное правило выживания в городской жаре.
