«Начну, но не сейчас» - сколько раз многие из нас говорили это себе, постоянно откладывая миг начала занятий спортом? Причин для прокрастинации найти можно великое множество – и уничтожить их в один миг. Как много оренбуржцев уже успели переломить в себе привычку откладывать спорт на потом – и проект«5 вёрст» сыграл в этом не последнюю роль!
«5вёрст» - целое движение, объединяющее любителей бега и сторонников здорового образа жизни по всей стране. Стремительно оно развивается и в Оренбурге. И это неудивительно, ведь бег – один из самых доступных видов спорта, для которого не требуется никакого специнвентаря. Так что если кто-то давно хотел приобщиться к спорту, но никак не мог или не знал, с чего начинать – есть повод присоединиться.
Суббота. Утро. Парк.
Участники «5 вёрст» утверждают, что начало их движению дал мировой проект Parkrun, который ушёл из России в начале 2022 года. И хотя создатели отдают должное «первоисточнику», они всё же подмечают, что «5 вёрст» уже превратился в самостоятельное движение, взявшее за основу лучшее, что было в Parkrun.
Несмотря на название «5 вёрст», сама дистанция, которую преодолевают участники, несколько меньше – ровно пять километров (5 вёрст составляют 5,334 километра).
- Мы перебрали множество вариантов названий. Хотели выбрать то «Суббота. Утро. Парк», то «Пятёрочка», но в конце концов остановились на сочетании «5 вёрст». Ведь это наша исконная мера длины, - рассказывает координатор движения «5 вёрст» в Оренбурге Николай Мирошниченко.
Кстати, бежать все пять километров для участников вовсе не обязательно. Здесь каждый сам волен в своём выборе. Один преодолеет весь заданный маршрут целиком, другой – полтора километра, а третий придёт пораньше и пробежит ещё дополнительную дистанцию…
У проекта «5 вёрст» есть свой сайт, где любой желающий может пройти регистрацию и отслеживать свои результаты в динамике – их будут высылать ему на электронную почту.
Забег проходит каждую субботу. Ровно в девять утра по местному времени любители бега стартуют и бегут по набережной Урала. Именно эту локацию было решено выбрать в качестве «трассы».
- Набережная – очень удобное место как по географическому положению, так и по своей инфраструктуре. Она находится достаточно далеко от автомагистралей и совсем близко к реке, плюс сюда легко можно доехать из любой точки города. Немаловажная удача и в том, что на набережной имеется готовая беговая дорожка, - поясняет Николай Мирошниченко.
Бегуны, пересекающие набережную утром, вызывают невольную улыбку у прохожих и отдыхающих. К тому же бегут они не вразнобой, а по определённому маршруту. В этом им активно помогают волонтёры. Добровольцы – это неотъемлемая часть движения «5 вёрст».
- На дистанции работают несколько помощников. Это маршалы, указывающие дорогу, замыкающий, который следит за «хвостом» колонны, а также добровольцы, фиксирующие время финиша участников. Дежурят и волонтёры-медики. Каждый раз на эти должности заступают новые люди. Мы апеллируем к тому, что «5 вёрст» - это бесплатное мероприятие, проводимое бегунами для бегунов. Пробежал сам – в следующий раз помоги пробежать другим, - объясняет Николай Мирошниченко.
Мир. Дружба. Бег
Беговая дорожка «5вёрст» - место, где все равны. Чтобы участвовать в пробеге, быть мастером спорта вовсе не обязательно. Дистанцию можно преодолеть бегом, пешком, любым другим способом – каждый выбирает то, что ему удобнее. Возраст участников тоже не важен. Многие оренбуржцы, попробовав себя в беге, в следующий раз приводят своих родных и друзей. Самому юному участнику забега исполнилось четыре года, а самому возрастному уже за 70.
Причём участники иногда стараются разнообразить забеги, чтобы ни одна суббота не была похожа на предыдущую. Так, в День лаптя многие волонтёры пришли на пробежку в стилизованных русских костюмах и с угощениями – свежими баранками и печеньями, чем немало повеселили бегунов.
Считается, что движение «5 вёрст» - это не только спорт, но и общение. Многие участники находят новых интересных знакомых, а другие открывают в себе неизвестные ранее возможности. Ирина Садовская присоединилась к беговому сообществу с нового года и уже успела поучаствовать в четырёх полумарафонах.
- Бегать я раньше не любила и больше занималась скандинавской ходьбой. Но после новогоднего забега, где я и познакомилась с ребятами-активистами, дала себе слово, что теперь начну наращивать свои возможности в этом направлении. На мой взгляд, бег – это отличная психологическая разгрузка, которая помогает пересмотреть свои взгляды на повседневные проблемы. К тому же бег помогает человеку стать более раскрепощённым и поверить в свои силы и способности, - рассказывает Ирина Садовская, которая уже успела стать одним из ключевых волонтёров и Run-директором движения «5 вёрст» в Оренбурге.
Один из давних участников любительских полумарафонов – Елена Шкатова – присоединилась к движению «5 вёрст» с самого его начала. Девушка успевает не только волонтёрить и бегать в своё удовольствие, но и участвует во многих марафонских забегах любителей, которые проходят по всей стране. Один из них – праздник бега «Малидак» (Респ. Башкортостан), где участники преодолевают дистанцию в экстремальных условиях к горной вершине.
- Моё мнение – любительский бег – это целая философия. Каждый ставит для себя собственные цели: преодолеть определённую дистанцию, сократить время, посетить известный любительский марафон… Это так здорово, когда ты на очередном забеге добегаешь до финиша и получаешь за это медаль участника как настоящий спортсмен. Многих это мотивирует продолжать своё развитие. Мы стараемся поддерживать друг друга, подбадриваем на дистанции и на финише. И если утро субботы способно изменить настроение участника к лучшему, это уже большой успех, - говорит Елена.
Участником забега может стать любой желающий. Даже если бегун по каким-либо причинам находится в отъезде, он спокойно может прийти на забег в любом городе-участнике «5 вёрст», где бы он ни был. Более того – у ребят подобные путешествия ещё и поощряются. Известны случаи, когда бегуны старались преодолевать дистанции в разных городах, устраивая себе по субботам своего рода «тур выходного дня».
Судя по тому, что спортзалы в Оренбурге не пустуют, а наоборот, разрастаются, беговое движение будет только набирать обороты. Тем более, что самим марафонцам показалось мало только субботы, и они открыли дополнительный день для забега – им стал четверг. Расписание этого забега можно легко найти через хэштег «Бегомпогороду».
