Несколько последних дней жители областного центра активно жалуются на сильный гололед. По их словам, скользкая корка покрыла тротуары и дороги почти во всех районах города – от центра до окраин.
Самая распространенная травма при падении в гололёд - ушибы и переломы костей конечностей. Нередко ситуации требуют госпитализации и длительного лечения. Поэтому рекомендуется придерживаться основных правил. О них рассказали в областном Минздраве.
Правильная осанка и обувь.
Носите обувь с нескользящей резиновой подошвой, так как она обеспечивает лучшее сцепление с ледяной поверхностью. Обувь должна быть на ноге хорошо закреплена, но не быть слишком узкой. Поддержка лодыжки также играет важную роль.
Для зимней обуви допускается устойчивый каблук высотой не более 4 см. В этот периол лучше отказаться от сапог на высоких и тонких каблуках.
Рассмотрите возможность покупки специальных зимних сапог с шипами или противоскользящими вставками. Также можно использовать ледоступы – специальные накладки на подошву обуви. Их можно купить в хозяйственном магазине или на маркетплейсах. Их цена не столь высока, а травматологи говорят, что безопасность и здоровье должны быть в приоритете перед красотой. Гораздо важнее сохранить устойчивую походку, чем волноваться о том, как вы выглядите в ледоступах.
Также при ходьбе в гололёд важна правильная осадка и особая техника передвижения. Ноги стоит ставить шире плеч. Это помогает сохранить равновесие и обеспечивает дополнительную устойчивость. Сохраняйте колени слегка согнутыми, это позволит амортизировать падения при необходимости.
Держите руки свободными, чтобы в случае потери равновесия можно было быстро использовать их для поддержки.
Передвигайтесь медленно, делая небольшие шаги. Постарайтесь не перегружать себя тяжелыми сумками и пакетами, которые могут нарушить равновесие. Лучше разделите груз на несколько частей.
Избегайте мест с сильным гололёдом. Обходите участки, покрытые льдом, стараясь выбирать посыпанные песком или солью тротуары.
Падаем правильно
В некоторых случаях падения не избежать, но можно снизить риск травмы, если знать, как правильно упасть.
Если вы чувствуете, что падаете назад, то ноги лучше согнуть в коленях примерно до прямого угла и развести в стороны. Руки отвести от тела под углом около 45 градусов, а пальцы сомкнуть и выпрямить. Ладони при этом должны смотреть вниз.
Спину согните дугой. Это даст вам возможность в случае необходимости перекатиться с поясницы на плечи и обратно. Это поможет снизить силу инерции. Падение на спину может вызвать серьезные травмы, такие как сотрясение мозга или повреждение позвоночника.
Если вы падаете на бок, то главное не падать на прямую руку или ногу. Рука должна коснуться земли первой. При этом удар долен прийти на всю её длину. То же самое касается ног: согните ногу в колене и отведите в сторону падения, пытаясь коснуться земли всей боковой стороной.
Падение на бок считается самым оптимальным, так как оно помогает распределить вес тела и снизить риск травм ног и суставов.
В случае падения вперёд нужно выставить согнутые в локтях руки вперёд для опоры. Пальцы лучше растопырить и согнуть так, чтобы ладонь напоминала паука. Падать лучше сразу на обе руки. Они согнутся и смягчат силу удара, а может и вовсе уберегут тел оот удара о землю.
Помоги себе сам
Если вы всё же упали и почувствовали боль или дискомфорт, выполните следующие действия. Прежде всего, не пытайтесь быстро подняться. Восстановите дыхание и оцените свое состояние.
Если после падения сохраняется боль, отёк не проходит или наблюдаются аномальные изменения на месте травмы, обязательно обратитесь к врачу для профессиональной помощи.
Гололёд – это серьёзная угроза, особенно в зимний период. Однако, используя простые советы и соблюдая меры предосторожности, вы можете значительно снизить риск получения травмы. Выбор подходящей обуви, правильная осанка и техника передвижения, а также знание приёмов первой помощи и умение правильно падать помогут вам защитить своё здоровье и избежать неприятных последствий.
Не забывайте, что ваша безопасность – это ваша ответственность, и лучше заранее позаботиться о профилактике, чем слишком поздно сожалеть о произошедшем. Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться зимними прогулками и минимизировать риск неприятных ситуаций.
Атака сверху
Падение сосулек с крыш — это потенциальная угроза для здоровья. В условиях снежной зимы, когда температура колеблется около нуля, на кровлях образуются сосульки, которые могут представлять серьёзную опасность для прохожих.
Травмы от падения сосулек или снега могут варьироваться от лёгких ушибов до тяжёлых травм головы и позвоночника, которые требуют немедленной медицинской помощи.
Падение сосулек может произойти в любой момент, и не всегда можно предсказать, когда это случится. Поэтому важно быть бдительным и заранее знать, как себя обезопасить.
Если всё же произошло несчастье, и сосулька или снег упали на голову, необходимо немедленно оценить ситуацию. Первые симптомы, на которые стоит обратить внимание, это головная боль, спутанность сознания, головокружение и любые признаки открытой травмы или кровотечения. В случае сильной боли или потери сознания необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Первая помощь при падении снега или сосулек должна быть оказана незамедлительно. Если у пострадавшего есть открытая травма, желательно остановить кровотечение с помощью стерильной повязки или чистой ткани. Если отсутствуют повреждения кожи, но наблюдаются головная боль или головокружение, рекомендуется уложить пострадавшего на спину и обеспечить ему покой, при необходимости, приподняв ноги.
Важно также следить за сознанием пострадавшего. Если он начал засыпать или потерял сознание, нужно разместить его в безопасной позе и не оставлять наедине до прибытия медицинских работников.
Чтобы избежать подобной ситуации в будущем, важно следить за состоянием крыши в вашем доме. Регулярно очищая её от снега и сосулек, вы минимизируете риск травм как для себя, так и для окружающих. Помните, что ваша безопасность — в ваших руках, и даже в зимние месяцы стоит соблюдать осторожность при передвижении вблизи зданий с выступающими карнизами.
