За молчанием человека в депрессии часто скрываются страх осуждения, чувство никчёмности и потеря смыслов. Медицинский психолог Юлия Карабаева рассказала, какие фразы люди с депрессией хотели бы сказать, но не могут, и как им помочь. Подробности — в материале oren.aif.ru.
Что люди с депрессией хотят сказать — 5 фраз
Не каждый из нас способен честно и открыто говорить о своих эмоциях, переживаниях и мыслях, но есть вещи, которые особенно мучают людей в депрессии, и медицинский психолог Юлия Карабаева убеждена: зная о них, мы можем эффективнее помогать близким. По её словам, за молчанием человека в подавленном состоянии часто стоят фразы, которые он не решается произнести вслух.
Первая из них — «Я не справляюсь». Даже привычные дела и заботы ощущаются как непосильная нагрузка, справиться с которой нет сил, а попросить о помощи страшно, потому что общество такие вещи привычно называет «ленью». «Человек боится, что его осудят, и предпочитает молчать, хотя на самом деле отчаянно нуждается в поддержке», — подчёркивает Карабаева.
Вторая фраза, которую люди с депрессией хотели бы сказать, но не могут, звучит так: «Мне нужна поддержка, но я не знаю, как её попросить». Культура эффективности, по мнению психолога, не даёт человеку возможности признаться в слабости: могут осудить, сказать, что «у других хуже», и человек это и сам понимает, отчего замыкается ещё сильнее. «Мы живём в обществе, где просить о помощи почти неприлично, и это только усугубляет состояние тех, кому она действительно необходима», — отмечает специалист.
Третья мысль — «Мои старые смыслы не работают, а новых я ещё не нашёл»: в состоянии депрессии человек теряет ориентиры, ни в чём не чувствует ценности, и отсюда возникает чувство бессмысленности, которое пугает своей глубиной.
Не всегда распознаётся и страх, который также сопровождает депрессию, — страх будущего, отвержения, собственной несостоятельности, проявляющийся тревогой. «Я боюсь» — это то, что человек редко произносит вслух, предпочитая терпеть внутреннее напряжение.
Ещё одна мучительная мысль — «Я чувствую никчёмность»: при депрессии человек думает, что он плохой, недостойный, что все проблемы из-за него.
Как попросить о помощи — и почему это важно
Происходит это потому, что депрессия может замедлять мышление, возникают трудности в распознавании и описании собственных эмоций, появляется страх быть отвергнутым, непонятым и стыд за своё состояние, а длительное нахождение в таком состоянии истощает ресурсы и затрудняет восстановление.
«Если вы замечаете, что близкий человек или вы сами в депрессии, — не оттягивайте момент обращения за помощью», — призывает Юлия Карабаева, напоминая, что вовремя проявленное внимание и участие способны изменить ситуацию к лучшему.
