Посвятить время комфорту. Рекомендации психолога на время карантина

Коронавирус буквально остановил жизнь на всей планете. Всё больше людей переходят на домашний режим, чтобы обезопасить себя и прекратить распространение инфекции.

Однако остаться дома для многих оказалось не так уж просто. Двадцать четыре часа наедине с собой или со своей семьёй порой становятся не просто мерой необходимости, а своеобразным испытанием. Но унывать не стоит: карантин можно пережить безболезненно, и – более того – провести это время и с пользой для себя и близких. 

Психолог Елена Комаровских поделилась с оренбуржцами простыми советами, которые помогут пересмотреть отношение к периоду самоизоляции.

Принять неизбежное

Первое, что необходимо сделать каждому – принять факт того, что в жизни всего человечества наступил не самый простой период.  Придётся побороться не только за своё здоровье, но и за сохранение семейных отношений.

«В состоянии неопределённости, напрямую связанном с периодом карантина, человеку, который привык хоть как-то контролировать ситуацию, придётся непросто, - говорит психолог. - Возникающая тревога, напряжение, страх будущего, потеря работы и прежних доходов, переживание о состоянии здоровья – всё это наложит свой отпечаток на течение жизни. И, конечно, повлияет на климат в семье. Как правило, современные люди не привыкли много времени проводить рядом с близкими. Поэтому во время домашнего режима могут возникнуть чувства раздражения и злости. Вначале кажется, что самоизоляция  - это время для отдыха, но уже буквально через пару дней могут начаться ссоры и конфликты.  Всё это в конечном итоге может привести к семейному кризису».

Создать семейные традиции

Новостные ленты уже пестрят сообщениями о растущем количестве разводов: в странах, где карантин длится не первый месяц, статистика фиксирует неутешительные данные. Но поддаться всеобщей панике – значит проиграть борьбу, поэтому нужно настроиться на позитивный лад.

«Важно понимать, что риски есть, но есть и возможность провести время с пользой, - продолжает Елена Комаровских. – В первую очередь, нужно чем-то себя занять. К примеру, самое время сделать то, что в обычный период откладывалось «на потом». Наконец привести в порядок дом, что-то починить, отмыть, обновить. Можно написать список дел, которые требуют завершения, и начать выполнять этот план.  Самое правильное решение – посвятить это время комфорту и порядку: разобрать бумаги, дочитать начатые книги, досмотреть любимые фильмы».

Паника и тревога могут разрушить то, что создавалось годами, а спокойная обстановка в доме может преобразить семейную жизнь. Нужно просто сделать правильный выбор.

«Сейчас самое время создавать совместные ритуалы – обеды за большим столом, совместные просмотры фильмов, чтение книг, - говорит Елена Комаровских. -  Особенно это касается семей, где есть дети. Во время карантина им необходимо уделить максимум внимания. В привычном ритме жизни - на бегу, в суете - мы так мало времени посвящаем друг другу. Поэтому сейчас время остановиться и просто прожить этот период. И пусть карантин в конечном итоге запомнится нам не разводами, а повышением рождаемости».