Парадокс праздников заключается в том, что после них нашим «отдохнувшим» организмам требуется еще больший отдых. Что делать, если после праздничных выходных ваш организм не чувствует себя по-пионерски и все съеденные и выпитые на Новый Год вкусности повисли неподъемной ношей? Разбирается корреспондент «АиФ Оренбург».
«Живая» вода и еда
Проснувшись утром первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Не важно, страдаете ли вы похмельем или нет. Глоток чистой воды поможет тяжелой голове немного освежиться, а ЖКТ запустить работу. К слову, выпивать сразу после ночного сна стакан воды весьма полезная привычка. После того, как вы оказали воздействие на организм изнутри, переходите к водным процедурам. Умойтесь ледяной водой и примите горячий душ. Они помогут поставить организм на «правильные рельсы» и запустить необходимые процессы для его восстановления.
Далее налаживаем питание. Первое, что нужно запомнить – после окончания праздников нельзя ни в коем случае садиться на всевозможные экспресс-диеты. По большей части это касается женщин, которые сидели на них до Нового Года. После тяжелой пищи и алкоголя, вкупе с неправильным режимом сна, организм и без диет чувствует себя истощенным и уставшим. Кроме того, привыкший получать калорийную обильную пищу почти в любое время суток, ваш он вряд ли справится с резко наступившим голоданием. Поесть нужно обязательно! Однако оставшиеся салатики и жареные окорочка для этого не сгодятся. Начните первый день нового года так, как и обещали себе в прошлом году, и в позапрошлом – сварите овсянку или любую другую кашу. Не стоит пытаться затолкать в себя сразу много. Сейчас вам необходимо приучить организм питаться через каждые 3-4 часа небольшими порциями, чтобы не допускать появления чувства голода и, как следствие, переедания.
Вводите в свой рацион овощи в любом виде. Много пользы принесет употребление в пищу сезонных фруктов. Апельсины, мандарины, гранат станут верными товарищами на непростом пути к восстановлению организма. Постарайтесь свести употребление любого алкоголя к минимуму, либо откажитесь от него совсем. Поверьте, это пойдет вам только на пользу. Добавьте в свой рацион творог и несладкие биойогурты, нежирное отварное мясо, рыбу и бобовые. Ни в коем случае нельзя недооценивать правильный режим питья. Старайтесь выпивать хотя бы по стакану воды каждые полчаса. Организм должен восстановить водный баланс и одними чаями и кофе ему не напиться.
Гуляем и спим правильно
Правильное чередование бодрствования и сна также поможет вашему организму прийти в себя и подготовиться к трудовым будням. Прогулки на свежем воздухе поднимут настроение и улучшат общее самочувствие. Как правило, отмечая новогодние праздники, человек находится в душных помещениях, где много народа. Дайте своего организму вдохнуть полной грудью! Покричите, скатываясь на тюбингах или сноуборде с горы, разгоните кровь быстрой ходьбой по полчаса. Особенно повезло тем, у кого есть дети. Традиционное ваяние снеговика всей семьей поможет не только организму насытиться кислородом, но и сбросить несколько сотен калорий, набранных за столом.
Достойным дополнением, но никак не альтернативой прогулкам на свежем воздухе станет генеральная уборка. Хотели начать новую жизнь с Нового Года? 2018 – самый подходящий для этого момент. К тому же год собаки и начинается в понедельник. Выбросьте весь хлам и старье, от которых годами ломились полки антресолей, протрите книжные полки, перетрите сервиз, разберите гардероб и постирайте шторы. Будет полезным растянуть уборку на несколько дней. Так вы сможете подойти к этому ответственному делу точно все спланировав и рассчитав. И, заодно, не перетрудив организм внезапными физическими нагрузками.
На новогодних праздниках человек спит, как попало. Рваный сон ничего хорошего организму не сулит, поэтому нормализовать его после каникул так же важно, как и урегулирование режима питания. Лучше всего прибегать к традиционным методам – горячая ванная, ароматические лампы с маслами лаванды и успокоительные травяные сборы. За несколько часов до сна будет полезным выйти немного прогуляться и подышать свежим воздухом без активных игр. Не стоит забывать и про различные типы медитативной музыки. Ее негромкой фоновое звучание поможет организму настроиться на сон.
Свет мой, зеркальце
Отеки, тени под глазами и вялость почти всегда являются последствиями неправильного режима сна и питания. Но выходить на работу стоит все-таки свежим, как огурчик и далеко не зеленым и в пупырышках, как гласит шутка. Поэтому стоит позаботиться и о некоторых косметических процедурах. Эта часть выхода с каникул, безусловно, понравится всем представительницам прекрасного пола. Самый простой способ – посетить массажный или спа-салон. Но можно обойтись и вполне экономичными домашними процедурами.
В борьбе с несовершенствами кожи на помощь придут белая и голубая глины, которые можно приобрести в любой аптеке. Сделайте несколько масок за неделю до выхода на работу, чередуя виды глин, и результат не заставит себя ждать. Если дома имеется мед и молотый кофе, можно приготовить скраб и сделать массаж во время принятия ванны. Такая процедура сделает кожу мягкой и нежной, а массирующий эффект кофейного скраба и полезный свойства натурального меда помогут подтянуть и омолодить ее. Спасти потрескавшиеся от морозов губы и руки поможет миндальное масло, а кокосовое наполнит страдающие от сухого воздуха в квартирах волосы силой и блеском.
Забота о собственной красоте не всегда требует уйму усилий и огромных капиталовложений. Такие небольшие домашние процедуры помогают не только поддерживать красоту, но и существенно экономят бюджет. Главное - не стоит лениться и проводить их регулярно.
Все эти советы нетрудно соблюдать, однако после затянувшихся праздников некоторым людям придется собрать волю в кулак и найти в себе силы для того, чтобы начать. Не стоит сразу хвататься за ручки тренажеров и лыжных палок. Организм нужно нагружать и пробуждать постепенно. Для начала выпейте неспешно стакан воды и набросайте план генеральной уборки. Ваше тело и здоровье скажут вам только спасибо.